El Mètode Pilates és una de les tècniques més actuals per mantenir-se en forma. Alhora que és un tipus d'activitat que pot practicar tothom, sense disposar de cap condició física especial.

Proporciona força, elasticitat i control del cos. Es treballen, sobretot, els músculs abdominals, la columna lumbar i els glutis, que conformen el centre de l'energia corporal. L'enfortiment d'aquest centre ajuda a subjectar la columna i els òrgans interns i, al mateix temps, estira el cos i millora la postura.