El Yoga es una disciplina nacida en la India y puede entenderse como “la unión con uno mismo”. Es un tipo de actividad que puede practicar todo el mundo, sin disponer de ninguna condición física especial, puesto que se trata de un ejercicio gradual, de bajo riesgo, donde se ejercitan todos los músculos y su práctica proporciona equilibrio, flexibilidad, elasticidad , aumento de la capacidad respiratoria, control del cuerpo y regulación del sistema nervioso. Una disciplina de las más completas, donde se ejercita cuerpo y mente.
Hatha es la mejor opción para iniciarse en la disciplina, o si se busca una práctica más pausada. Es la base para el resto de modalidades. Ashtanga pone más énfasis en el trabajo físico, mediante 6 series repetitivas de posturas (asanas), que se trabajan sistemáticamente. Vinyasa es una de las modalidades con más trabajo cardiovascular, cuyos movimientos son fluidos y la vinculación entre respiración y movimiento es clave.
